我都这么努力了，为什么还是拉不出？

很多人认为，一定要用力才能排出大便，

也有的人明明没有大便，

却深信每天必须拉大便才算正常。

他们都蹲在马桶上十几分钟，

无论怎么“努力”，都无法好好排出大便。

于是陷入这样一个恶性循环，

想排便→紧张、用力→排不出

→更用力→更排不出......

我们把这种陷入“用力-排不出”恶性循环的人

称为“排便肌肉障碍（anismus）患者”

这种恶性循环常伴有排不出便与便不尽感，

排便太过用力（努挣排便）也会引起各种危害。

① 女性过度用力容易造成直肠-阴道隔损伤，

随之造成“直肠前膨出”，

所以请务必杜绝排便过度用力！

② 过分用力久而久之形成的排便心理障碍，

也是需要引起重视的一个问题。

为什么会造成这种恶性循环呢？

左图是正常人排便的情形：

右图是排便肌肉障碍患者排便时的情况：

“排便肌肉障碍（anismus）”也可称为

“不协调性排便

（dyssynergic defecation）”

排便前先深呼吸，全身放松。

学习上一课的“思想者”姿势，更易排出大便哦！

第二期 有“思想”的排便更通畅——学习如何正确排便

耻骨直肠肌放松了，肛门打开，

大便才能顺利排出肛门。

功能性排便障碍可能是获得性行为障碍，

至少2/3的患者可通过生物反馈疗法

学会正确地松弛肛门外括约肌和耻骨直肠肌。

患有“不协调性排便”的患者可前往医院

进行指诊、辅导排便动作、生物反馈治疗。

生物反馈疗法一般一个月进行1-2次，

有的患者只做一次就记住了放松的诀窍，

从此“一泻千里”，不再受用力排不出便而困扰！

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